Le huit du tir en course

Organisation

Dans la séance : Échauffement

Deux plots aux coins du rond central, de part et d'autre, à huit mètres du panier. Deux colonnes derrière les plots, un ballon chacun. Au-delà de huit joueurs, la moitié dribble en petits huit autour des plots en attendant et on tourne toutes les deux minutes.

Déroulé

1. 1

   Le premier de la colonne de droite part en dribble main droite, tir en course à droite, reprend son rebond et file au bout de la colonne de gauche en dribble main gauche.

2. 2

   Dès que le tireur a touché son rebond, le premier de la colonne de gauche part main gauche. Les départs alternent, jamais deux tireurs en même temps.

3. 3

   Deuxième série : un changement de main devant le plot avant d'accélérer.

4. 4

   Troisième série : un dribble entre les jambes au plot, puis deux dribbles maximum jusqu'au panier.

5. 5

   Défi : l'équipe doit marquer quinze tirs en course d'affilée, droite et gauche comptent pareil. Un raté, on repart à zéro.

Variantes

Erreurs fréquentes et consignes

• À gauche, le pied d'appel est le mauvais et le tir part de la main droite. Faire marcher le geste deux fois, pied droit en appel, main gauche en haut.
• Le tireur ralentit avant de tirer. Demander l'accélération sur les deux derniers dribbles.
• Deux tireurs se retrouvent sous le panier. Le coach donne le départ à la voix au début, puis les joueurs prennent le relais.