Passes à genoux, mains prêtes

Organisation

Dans la séance : Retour au calme

Par deux, face à face à trois mètres, à genoux sur le sol, un ballon pour deux. Les paires réparties sur le demi-terrain, un bras d'écart entre elles. On parle doucement.

Déroulé

1. 1

   Passes à deux mains à la poitrine, sans force. Les pouces se retrouvent derrière le ballon et finissent tournés vers le sol. Le receveur montre ses mains avant que le ballon parte.

2. 2

   Passes à terre : le ballon rebondit aux deux tiers de la distance et arrive à hauteur de poitrine. Vingt passes sans bruit de ballon qui tombe.

3. 3

   Passe à une main, bras tendu, main droite puis main gauche, dix de chaque. Lentement, le ballon tourne sur lui-même en arrière.

4. 4

   On recule d'un mètre à genoux, et on refait dix passes à deux mains, toujours sans force : c'est le geste qui fait la distance, pas les bras.

5. 5

   On se relève, on range le ballon, on souffle. Le coach dit en deux phrases ce qu'il a vu de bien aujourd'hui.

Variantes

Erreurs fréquentes et consignes

• Les passes repartent fort, comme en plein exercice. Rappeler que c'est le retour au calme, « le ballon arrive doux ».
• Les pouces restent sur le côté du ballon et la passe part en cloche. Faire sentir le geste : pouces derrière, on pousse et on tourne les mains.
• Les mains du receveur sont basses. Dire « montre tes mains », paumes vers le passeur, avant chaque passe.