Les vagues du défenseur

Organisation

Dans la séance : Corps de séance

Les joueurs se mettent par deux, un ballon pour deux. Cinq couloirs de deux mètres cinquante de large tracés avec des plots, d'une ligne de touche à l'autre. Deux paires par couloir au plus : la deuxième part quand la première a passé le milieu. Les vagues traversent la largeur, puis reviennent en échangeant les rôles.

Déroulé

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   Première vague, sans ballon : tout le monde traverse en position de défenseur, fesses basses, bras écartés, en pas glissés. Le coach change la direction à la voix, « droite », « gauche ».

2. 2

   Deuxième vague, par deux : l'attaquant marche en zigzag dans son couloir avec le ballon, le défenseur recule en glissant et garde son nez devant le ballon. Mains dans le dos.

3. 3

   Troisième vague : l'attaquant trottine en dribble, le défenseur sort une main vers le ballon, sans jamais toucher. À chaque changement de direction, il doit être arrivé avant l'attaquant.

4. 4

   Quatrième vague : un contre un pour de vrai dans le couloir. L'attaquant gagne s'il franchit la ligne d'en face en dribble, le défenseur gagne s'il le pousse à sortir du couloir ou à arrêter son dribble.

5. 5

   Défi final : trois traversées chacun en défense. Un point à chaque fois que l'attaquant n'arrive pas au bout en huit secondes.

Variantes

Erreurs fréquentes et consignes

• Le défenseur se redresse et se fait déborder. Dire « reste assis sur ta chaise ».
• Il croise les pieds pour suivre. Rappeler « glisse, le pied du côté où tu vas part en premier ».
• Il tend les bras et touche l'attaquant. Dire « ce sont tes pieds qui défendent, pas tes mains ».