Routine de lancers francs par deux

Organisation

Dans la séance : Retour au calme

Par deux, un ballon. Deux paires par panier, une sur la ligne de lancer franc, l'autre qui attend sur le bord de la raquette en s'étirant les mollets. On utilise tous les paniers disponibles.

Déroulé

1. 1

   Chacun choisit sa routine : nombre de dribbles, respiration, regard. On la dit à voix haute à son partenaire, il la vérifiera.

2. 2

   Série de deux lancers, le partenaire prend le rebond et rend le ballon. Puis on change. Cinq séries chacun.

3. 3

   Le partenaire signale toute routine oubliée ou bâclée. Le lancer ne compte pas, même s'il rentre.

4. 4

   Dernière série : on joue « deux sur deux ». Si les deux rentrent, la paire marque un point. On compare à la fin.

5. 5

   On range les ballons en marchant, en respirant lentement.

Variantes

Erreurs fréquentes et consignes

• La routine change d'un tir à l'autre. Rappeler que la routine, c'est justement de faire pareil à chaque fois.
• On tire vite pour passer son tour. Demander de compter jusqu'à trois dans sa tête avant de lever le ballon.
• Le partenaire discute au lieu de regarder. Lui donner une mission : compter les paniers et noter la routine.