Shooting chronométré : cinq postes, une minute chacun

Organisation

Dans la séance : Corps de séance

Cinq plots autour du panier à mi-distance : deux coins, deux ailes, face au panier. Par trois avec deux ballons : un tireur, un rebondeur, un passeur. Deux trios par panier au plus, un de chaque côté ; au-delà de six, on utilise les deux paniers ou on passe à des séries plus courtes.

Déroulé

1. 1

   Le tireur commence au premier plot. Pendant une minute, il tire, sort vers le plot suivant, reçoit et tire de nouveau. Le rebondeur prend le ballon, le passeur a toujours le deuxième ballon prêt.

2. 2

   Au coup de sifflet, on change de rôles. Chacun annonce son score à voix haute, le coach le note.

3. 3

   Deuxième tour : même chose à trois points pour ceux qui le peuvent, les autres reculent d'un mètre.

4. 4

   Troisième tour : un dribble latéral avant chaque tir, une fois à droite, une fois à gauche.

5. 5

   Défi final : le trio additionne ses trois scores et doit battre le total de la semaine dernière.

Variantes

Erreurs fréquentes et consignes

• Le tireur se précipite et tire en déséquilibre. Pieds prêts avant d'attraper, épaules face au panier.
• Le passeur attend que le rebondeur lui rende le ballon. Il faut passer le deuxième ballon dès que le premier part.
• On triche sur les scores. Le rebondeur compte à voix haute, c'est lui qui annonce.